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31 Beiträge
Ruhe sollte regenerieren – doch manche werden genau dann unruhig, ängstlich oder innerlich laut. In diesem Beitrag erkläre ich, warum Entspannung triggern kann, was dein Nervensystem damit zu tun hat und wie du Stille Schritt für Schritt wieder als sicher erlebst.
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Vielleicht kennst du das: Du willst loslassen, aber innen bleibt alles wach. Ich zeige dir, wie Neurozeption und Polyvagal-Theorie das erklären und warum Sicherheit der Schlüssel ist.
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Warum weniger oft mehr ist, wie wir manipuliert werden, was unser Körper wirklich signalisiert – und warum Vertrauen ein Risiko ist, das sich lohnt.
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Was Spieltheorie über Beziehungen, Fairness und das Feststecken in Mustern verrät – und warum das Wissen darüber dein Leben verändern kann.
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Kennst du Menschen, die ständig den nächsten Kick brauchen? Extremsport, Konflikte, Risiken – ohne Drama fühlen sie sich leer. Lange dachte man: „Das sind halt Draufgänger." Aber die Wahrheit ist: Es geht nicht um Adrenalin, sondern um Dopamin. Adrenalin-Junkies sind Menschen mit Dopaminmangel, die gelernt haben, sich über Adrenalin-Kicks selbst zu behandeln. Der Mechanismus ist wie bei jeder Sucht: Adrenalin löst Dopamin aus, das Gehirn will mehr, Toleranz entwickelt sich. In diesem Beitrag erfährst du, warum manche Menschen süchtig nach Nervenkitzel werden (ADHS, Depression, Trauma), wie der Suchtkreislauf funktioniert und was wirklich hilft: Dopamin-Detox, natürliche Dopamin-Quellen, Nahrungsergänzung und Therapie. Dein Belohnungssystem kann sich regenerieren.
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Stell dir vor: Sonnenuntergang, warme Luft, Vogelgesang – und du fühlst nichts. Nicht Traurigkeit. Nicht Langeweile. Einfach nichts. Das ist Anhedonie – die Unfähigkeit, Freude zu empfinden, selbst in Momenten, die dich früher glücklich gemacht haben. Anhedonie ist eines der Kernsymptome einer Depression, kann aber auch bei anderen psychischen Erkrankungen, Trauma oder Nährstoffmangel auftreten. In diesem Beitrag erfährst du, was Anhedonie wirklich bedeutet, wie sie entsteht (Dopaminmangel, gestörtes Belohnungssystem), welche Formen es gibt und – das Wichtigste – wie du sie behandeln kannst. Mit gezielten Nahrungsergänzungsmitteln (Vitamin D, Magnesium, Omega-3), Psychotherapie und kleinen Schritten können die meisten Menschen ihre Fähigkeit zur Freude zurückgewinnen. Du bist nicht allein.
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Ein Trigger reicht – und der Körper entscheidet schneller als der Verstand: Kampf, Flucht, Erstarren, Kollaps oder Anpassung. In diesem Beitrag erkläre ich, welche Stressreaktionen es heute wirklich gibt, warum sie entstehen und wie du dein Nervensystem wieder in Sicherheit und Balance bringst.
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Beim Erstkontakt scannt unser Blick blitzschnell: Augen, Mund, Nase, Hände, Haltung oder Körper. In diesem Artikel zeige ich dir, warum wir genau dort hinschauen – welche tiefere Bedeutung diese Körperstellen tragen – und was dein Blick über deine innere Welt verrät.
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ADHS und Hochsensibilität ähneln sich in manchen Symptomen – doch ihr Ursprung im Nervensystem ist vollkommen unterschiedlich. Dieser Beitrag erklärt, wie Sympathikus, Parasympathikus, Amygdala und Zirbeldrüse an beiden Erscheinungsbildern beteiligt sind und warum es so wichtig ist, den Unterschied zu verstehen, um die richtige Form von Unterstützung zu finden.
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ADHS wird häufig überdiagnostiziert. Dieser Beitrag erklärt die wahren Ursachen, was im Gehirn passiert, wann Medikamente sinnvoll sind – und wann es einfach Erschöpfung ist.
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Langeweile wirkt wie Schlaf im Wachzustand: Sie hilft Körper und Geist, Informationen zu verarbeiten und zu regenerieren. Ein Plädoyer für bewusste Ruhe in einer lauten Welt.
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Was früher das Überleben sicherte, fehlt uns heute: Die Fähigkeit, Probleme zu lösen. Stattdessen werden sie verdrängt, betäubt oder an Systeme abgegeben. Doch echte Stärke entsteht nicht durch Bequemlichkeit – sondern durch Auseinandersetzung. Eine Einladung zum Umdenken in einer Welt voller vorgefertigter Lösungen.
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Was trennt und was verbindet die Generationen unserer Zeit? Von den Überlebensstrategien der Kriegskinder über das Leistungsdenken der Babyboomer bis hin zur digitalen Reizflut der Generation Z: Jede Generation ist ein Produkt ihrer Umstände – und zugleich ein Spiegel der Zeit. Dieser Beitrag lädt zum Nachdenken, Reflektieren und Verstehen ein. Ein Blick zurück – mit Verantwortung für morgen.
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Warum passen sich Gruppen oft dem Schwächsten an – statt ihn mitzuziehen? Dieser Beitrag beleuchtet tiefgreifende psychologische, soziale und evolutionäre Mechanismen, die hinter diesem Phänomen stehen – und stellt die Frage: Ist das noch zeitgemäß?
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Brain Fog – ein Zustand, der sich anfühlt wie Nebel im Kopf. Konzentration, Klarheit, Präsenz fehlen. In diesem Beitrag beleuchte ich die Ursachen, körperlichen Zusammenhänge und psychischen Hintergründe – und zeige Wege auf, wie du zurück zu innerer Klarheit finden kannst.
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Lernen ist individuell – was für den einen funktioniert, kann für den anderen frustrierend sein. Die fünf Lerntypen zeigen, wie unterschiedlich Menschen Wissen aufnehmen. Wer seinen eigenen Stil erkennt, kann nachhaltiger lernen – ob als Kind in der Schule oder als Erwachsener in der Persönlichkeitsentwicklung.
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Sprache ist mehr als Kommunikation – sie formt unser Denken, unsere Entscheidungen und unsere Persönlichkeit. In diesem Beitrag erfährst du, wie tiefgreifend Sprache wirkt, warum sie im Coaching so bedeutend ist und was sie über uns verrät.
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Borderline ist mehr als eine Diagnose – es ist ein Leben zwischen Intensität, Angst und dem Wunsch nach Nähe. In diesem Beitrag teile ich als Coach persönliche Einblicke aus meiner Praxis, zeige typische Muster im Verhalten Betroffener und erkläre, wie Coaching und Massagen unterstützend wirken können – für Betroffene und Angehörige.
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Eskapismus beschreibt die Flucht aus der Realität in alternative Welten, sei es durch Bücher, Filme oder soziale Medien. Der Beitrag beleuchtet die positiven und negativen Aspekte dieses Phänomens und zeigt auf, wie man Eskapismus bewusst nutzen kann, ohne den Bezug zur Realität zu verlieren.
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Narzisstische Beziehungen können nicht nur die Partner selbst, sondern auch die Kinder erheblich belasten. In toxischen Familienstrukturen leiden Kinder oft unter emotionaler Vernachlässigung und Manipulation. Erfahre, wie du Anzeichen erkennst, welche Auswirkungen narzisstische Eltern haben und wie du betroffene Kinder effektiv unterstützen kannst.
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Narzissmus ist weit mehr als nur Selbstverliebtheit. Er beeinflusst nicht nur die Psyche des Narzissten selbst, sondern auch das Leben der Menschen um ihn herum. Narzissten sind unfähig zur Selbstreflexion, erkennen die eigenen Fehler nicht und projizieren Schuld auf andere. Ein Zusammenleben mit ihnen ist oft toxisch und emotional erschöpfend.
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Erinnerungen sind nicht statisch, sondern werden jedes Mal, wenn wir sie abrufen, neu konstruiert. Dabei können Emotionen, spätere Informationen und persönliche Überzeugungen unsere Erinnerung verzerren. Selbst Narzissten passen ihre Erinnerungen an, um ihr Selbstbild zu schützen. Entdecken Sie, wie diese Verzerrungen unser tägliches Leben beeinflussen.
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Die HSPS kann dir helfen, deine Hochsensibilität einzuordnen. Hier erfährst du, was der Test zeigt, was er nicht kann und wie du Ergebnisse sinnvoll nutzt.
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Erfahre, wie du deine Hochsensibilität als wertvolle Stärke nutzen kannst. Dieser Blog-Beitrag zeigt, wie kreative Ausdrucksformen, Zeitmanagement und Selbstakzeptanz hochsensible Menschen (HSPs) dabei unterstützen, ein erfülltes Leben zu führen. Entdecke die Vorteile und Potenziale deiner Sensibilität.
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In Teil 2 zeige ich dir, wie du als hochsensibler Mensch dein Nervensystem im Alltag schützt - mit klaren, machbaren Strategien statt Selbstüberforderung.
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Hochsensibilität ist keine Störung, sondern ein Persönlichkeitsmerkmal. In Teil 1 erfährst du, was wirklich dahintersteckt und warum du nicht falsch bist.
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Die Dunkle Triade erklärt, warum manche Menschen gezielt manipulieren. Du erfährst, woran du diese Muster erkennst und wie du klare Grenzen setzt.
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Depression ist eine komplexe psychische Erkrankung, die eine Vielzahl von Behandlungsmöglichkeiten erfordert. In diesem Blogbeitrag beleuchten wir verschiedene Ansätze, sowohl mit als auch ohne Antidepressiva. Neben medikamentöser Therapie stellen wir auch alternative Methoden wie Psychotherapie, Lebensstiländerungen, Massagen, Akupressur und den Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln vor. Erfahre mehr über die besten Strategien zur Bewältigung von Depressionen und wie du deine Lebensqualität verbessern kannst.
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Depression ist eine Krankheit, die nicht nur die Betroffenen selbst, sondern auch ihre Angehörigen stark belastet. Wenn ein geliebter Mensch an einer schweren Depression leidet, kann dies das Familienleben, Freundschaften und Partnerschaften erheblich beeinträchtigen. Menschen mit Depressionen können sich in ihrer Persönlichkeit stark verändern, reizbar, wütend oder sogar gemein werden. Diese Veränderungen sollten nicht persönlich genommen werden, da sie durch die Krankheit verursacht werden. Unterschiede in den Symptomen bei Männern und Frauen sowie die emotionale Belastung der Angehörigen sind weitere wichtige Aspekte. Alkoholismus verschlimmert die Situation oft, und Ungleichheiten in der medizinischen Forschung können die Behandlung erschweren. Angehörige müssen Wege finden, um sich selbst zu unterstützen und ihre eigene Gesundheit zu schützen. Erfahre mehr über die Herausforderungen und Unterstützungsmöglichkeiten in diesem ausführlichen Blogbeitrag.
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Als Coach therapiere ich auch Menschen mit depressiven Verstimmungen und leichten Depressionen. In den nächsten 3 Teilen möchte ich Euch über die Krankheit “Depression” und all das was damit einhergeht aufklären und sensibilisieren. Also schaut gern rein, nehmt Euch die Zeit und gebt mir gern ein Feedback ob ihr evtl auch betroffen seid.
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In diesem Blogbeitrag wird die toxische Natur von Stress untersucht und wie er unseren Körper und unser Leben beeinflusst. Chronischer Stress kann sowohl negative Auswirkungen auf die körperliche als auch die psychische Gesundheit haben und unsere sozialen Beziehungen belasten. Es werden verschiedene Bewältigungsstrategien vorgestellt, wie Stressmanagement-Techniken, Zeitmanagement, körperliche Aktivität, gesunde Ernährung, Unterstützung suchen, Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Durch die Anwendung dieser Strategien können wir Stress reduzieren und unsere Gesundheit schützen.
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